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文章来源:xiaoxiaomomo    发布时间:2019-12-08 06:09  【字号:      】

健身已经成为时下最流行的运动,而运动的好处不言而喻,运动不仅能强健体魄,还能打造我们的身材曲线,“管住嘴,迈开腿”的道理,人人都懂,但是在这个繁忙的世界里,很多人不能抽出大块的时间去健身馆,总是会有惰性驱使着我们的拖延症,让我们把减肥瘦身的事情一拖再拖,尤其是对于开车的上班族,更是减少了一天的运动量,随着运动量每天的减少,身体的基础代谢也会慢慢降低,即使还像以前一样的食量的话,依然还是会增加体内脂肪比。

想要改变身材曲线,改变健康,身体最大的敌人就是脂肪,消除皮下脂肪,才能让我们的形体更美观,减少内脏脂肪,才能让我们的身体更健康,不过在燃脂瘦身之前,首先要控制饮食,才能达到快速的燃脂效果。

饮食绝对是影响身材最大的因素,合理科学的饮食计划,才是打开好身材的最佳方式,想瘦但不要节食,节食只会影响身体机能,由于节食导致的体内能量供给不足,身体会自动调节到一个平衡的位置,长期下去,身体的基础代谢会随之降低,直接就增加了减肥的难度,正确的饮食计划,应该是少吃多餐,增加身体对营养物质的吸收率,减少酒精和高热量、垃圾食品的摄入,保证蛋白、碳水、维生素的正常摄入,从饮食上健康起来。

其次要提高自己的运动量,只有运动量大于摄入量的时候,才能真正的燃烧脂肪, 否则每天累得要死,只是在减肚子里的食物,这也是很多人练了好久,一直瘦不下来,最重要的一个原因,培养一个良好的运动习惯,正常人体每天都需要吃三餐,而你每周只有一次的运动训练,显然是达不到燃脂瘦身的效果,运动没有速成之法,不是让你拼命去锻炼,而是让身体活动起来,让细胞的代谢能力得到提升,更重要的是长期坚持下去,每周3-4次的运动,是保持好身材的最低要求。

别再为自己找借口,在家一样能燃脂瘦身,由Jordan Yeoh带来的燃脂瘦身训练,非常适合繁忙的人士,一共20个动作,每个1分钟,每天20分钟,长期坚持下去,不仅可以改变身材,还能舒缓紧张的情绪,释放一天的压力,让你拥有一份好心情入眠。

1.JUMPING JACK

2.HIP THRUST

3.JUMP IN

4.RUN IN PLACE

5.CONTRALATERAL

6.BUTT KICKER

7.KICK OUT

8.PUSH UP PLANK

9.TOE TOUCH SHUFFLE

10.WALK OUT

11.SIDE TO SIDE

12.SPLIT SQUAT

13.RUNNING CLIMBER

14.SKI SLAM

15.KNEE DRIVE

16.SQUAT JUMP

17.LATERAL SHUFFLE

18.LONG JUMP

19.BURPEE

20.TUCK JUMP

【文 / 观察者网 谷智轩】

据美国夏威夷当地媒体 "Hawaii NewsNow" 报道,当地时间 4 日 14 时 30 分(北京时间 5 日 8 时 30 分),位于夏威夷珍珠港 - 希卡姆联合基地(Joint Base Pearl Harbor-Hickam)的珍珠港海军造船厂发生枪击事件,造成至少 3 人受伤,其中 2 人伤势情况严重。

一名发言人说,局势已经 " 得到控制 "。有目击者声称,他看到枪手开枪自杀。

消息人士称,枪击受害者中有平民。

紧急救援人员出现在事发基地门口 图自夏威夷当地媒体

事发地在地图上的位置 截图自谷歌地图

珍珠港 - 希卡姆联合基地(Joint Base Pearl Harbor-Hickam)在官方推特上表示,该基地的安全部队对珍珠港海军造船厂的枪击事件做出了反应。事件发生在 4 日下午 2 时 30 分左右。由于持续的安全事故,通往该基地的入口和大门已经关闭。

截图自社交媒体

据《纽约时报》报道,该基地位于夏威夷瓦胡岛(Oahu)的南岸,美国空军和海军都驻扎在这里。

上述枪击事件发生在日本偷袭珍珠港 78 周年纪念日的前三天,美国前总统富兰克林 • 罗斯福(Franklin D. Roosevelt)称这个日子 " 将永远成为耻辱 "。

本文系观察者网独家稿件,未经授权,不得转载。

  中新网北京12月6日电 (记者 杜燕)为期三天的“2019T-EDGE全球创新大会”今天在北京大兴开幕,来自美国、欧洲、日本、以色列等国的100多位全球顶尖创新领袖探讨世界新格局下的分野与共识。

  本次大会以“分野与共识”为主题,设立科技全球化论坛、中日国际合作产业论坛、产业科技国际峰会、新金融峰会暨Chainsights金融科技与区块链中国峰会等板块。

12月6日,2019T-EDGE全球创新大会在北京大兴开幕。 主办方供图

  北京市大兴区委书记周立云在开幕式上表示,全球创新大会永久落户大兴,成为大兴区打造新国门形象、提升国际化水平的重要平台。

  他指出,大兴地处首都南部,素称“天下首邑”。日前北京市政府刚刚批复的《大兴分区规划》提出,大兴区“建设北京南部地区的首都新国门、京津冀地区资源要素集聚流通的区域新动脉、国家科技成果创新转化的科创新高地、城乡土地制度的改革先行区”的发展目标。

12月6日,2019T-EDGE全球创新大会在北京大兴开幕,同期举办展览展示。 主办方供图

  他称,大兴国际机场临空经济区总体规划已经正式获批。同时,中国(河北)自由贸易试验区也将大兴机场片区涵盖其中,大兴成为北京唯一拥有自贸区的发展区域,在京津冀地区形成临空经济区、自贸区、综保区“三区叠加”的政策集成优势。大兴去将统筹自贸区和综保区建设,叠加用好服务业扩大开放综合试点和自贸试验区各项政策,推进制度创新,全力打造国际交往中心功能承载区、国家航空科技创新引领区、京津冀协同发展示范区。

  2011诺贝尔化学奖获得者、以色列工学院教授Dan Shechtman是准晶体结构首位发现者。他在大会上介绍了以色列创新和创业的经验,并表示自己三十多年来多次来到中国,看到了中国的快速发展。面临新的挑战,中国要做好准备,促进科技创业,“科技产品转化成可升级更新换代的产品,创造更好的价值。”

12月6日,2019T-EDGE全球创新大会在北京大兴开幕,同期举办展览展示。 主办方供图

  “数字时代”三大思想家之一、美国著名经济学家George Gilder认为,不管是在以色列、美国,还是在中国,都会有越来越多的创造力,越来越多的创业型公司,这就会带来世界新体系的建立,会创造一个新的世界经济形态。

  科技部原副部长张景安谈到,当前的世界是创新的世界,创新已经是中国发展的引擎。中国创新八个“异军突起”体现在孵化器、创客、农村归雁经济、独角兽、石墨烯战略、人工智能、5G和数字经济方面。

  今天,以色列原教育部长、以色列高等教育理事会主席Shai Piron,国际顶尖AI教育学术大会AIED执行委员会主席Rose Luckin,欧盟工商会以色列主席Dan Catarivas,360集团董事长、CEO周鸿祎等共同探讨世界新局势下的中国开放新时代。

  T-EDGE全球创新大会已举办六届,来自30多个国家600余位创新领袖登上T-EDGE舞台,200余家创新企业在此链接到新的投资与商业机会。作为主办方的国家新媒体产业基地、钛媒体集团表示,2019T-EDGE全球创新大会将为北京、为大兴积蓄了更多创新能量,也为国内外科技创新企业和领军人物提供了深度交流和挖掘资源的平台。(完)

【编辑:李玉素】

虎扑12月7日讯 骑士今日87-93主场不敌魔术。赛后,骑士球员特里斯坦-汤普森接受采访表达对主帅约翰-贝莱因的支持。

针对一篇数名骑士球员匿名接受采访表达对贝莱因执教风格不满的报道,汤普森表示:“你最好找出那几个人的名字来,因为我现在就会去找他们理论。你不能做那种事。如果我们要建立一个家庭和一种文化,你不能做背后嚼舌的事。那才让我震惊。每个人都应该看着镜子自省,教练能做的只有那么多,我们能做的也有限。我们拥有NBA中最好的阵容吗?不。但我们每晚都会上场竞争。大家应该自我反省。我希望不论是谁报道的,他只是在扯淡,然后将之怪罪在一名球员身上。”

“每当拥有一名新教练都是一个适应过程,”汤普森说,“说到底贝莱因教练是我们的教练,我喜欢他展现出来的东西。他给了我们尝试不同打法的机会。特别就我而言,他信任我去做一些别的教练害怕我做的事情,或者他们只是习惯于我们去做某类事情。我爱贝莱因教练。我认为他很适合培养球员,他相信球员具备更多潜能,他想发掘出你的最大能力。”

“如果一个9年老将,NBA总冠军得主,如果我认为他很不错——而我可能是这间更衣室里最聪明的人——如果我认为他知道自己在做什么,那么他们不应该听到别的任何事情。”汤普森总结道。

本场比赛,汤普森上场32分钟,9投5中得到10分7篮板5助攻。

(编辑:Oceans)




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